Soutien du foie : les bases – Comment aider votre foie grâce à l’alimentation, aux plantes et à un mode de vie sain
Tous nos organes sont importants et jouent un rôle essentiel pour nous maintenir en vie et en bonne santé . En médecine traditionnelle chinoise, cette magnifique saison printanière est associée au foie ; il semble donc opportun de rendre hommage à cet organe extraordinaire.
Notre foie est le directeur des opérations de notre organisme . Il gère environ 500 fonctions différentes . pour continuer à avancer, mais par souci de temps, nous nous concentrerons uniquement sur quelques-uns des aspects les plus importants de la fonction hépatique !
Les bases : Quel est le rôle du foie ?
Le foie contrôle ce qui pénètre dans notre circulation sanguine, et donc ce qui peut atteindre nos cellules, grâce à un processus appelé « premier passage hépatique ». Tout ce que nous ingérons par voie orale, qu'il s'agisse d'aliments, de médicaments, de toxines, de plantes ou de nutriments, est ensuite absorbé par l'intestin grêle et passe directement dans le sang pour être évalué et autorisé à pénétrer dans le système immunitaire . Sans l'aval du foie , rien ne peut être absorbé ni métabolisé . d'accord.
Le foie joue également un rôle dans l'élimination des déchets de notre organisme . Il nettoie constamment les composés indésirables et effectue les opérations nécessaires à leur élimination par l'urine et/ou les selles.
Le foie et la digestion
Certaines molécules qui pénètrent dans le foie depuis le tube digestif, telles que les graisses, les protéines, les glucides, les vitamines, les minéraux et autres nutriments d'origine alimentaire, reçoivent le feu vert et sont autorisées à passer dans le sang afin de fournir de l'énergie et des nutriments à notre corps .
Les cellules du foie produisent de petites quantités de bile qui descendent ensuite par les canaux biliaires vers la vésicule biliaire pour y être stockées – je pense à la façon dont de minuscules flocons de neige fondent en une goutte d'eau qui fusionne ensuite avec d'autres gouttelettes pour former des ruisseaux de plus en plus larges à mesure qu'ils se connectent en se dirigeant vers leur destination finale .
La bile est un émulsifiant, ce qui signifie qu'elle rend les graisses solubles dans l'eau… Comme du liquide vaisselle ! Toute l'eau chaude du monde ne suffira pas à enlever la graisse, mais avec du liquide vaisselle et un bon frottement pour le mettre en contact avec les molécules de graisse – hop ! Les graisses se dissolvent dans l'eau et sont emportées.
De même, la bile transforme les graisses et les vitamines liposolubles de notre alimentation (vitamines A, D, E et K) en gouttelettes hydrosolubles sur lesquelles nos enzymes digestives peuvent ensuite agir afin que nous puissions absorber ces nutriments . Sans un flux biliaire suffisant, la digestion peut être difficile ou inconfortable. peut provoquer des rots ou des reflux.
La réglementation sur le foie et l'énergie
Lorsque le glucose provenant des aliments arrive au foie pour la première digestion, une partie est libérée dans le sang pour fournir de l'énergie aux cellules, tandis qu'une autre est stockée sous forme de glycogène en prévision d'éventuelles périodes de disette. Le glycogène est également stocké dans les muscles et peut être à nouveau décomposé en molécules de glucose selon les besoins. On peut comparer les molécules de glucose à des perles individuelles que le foie organise en colliers pour préserver l'énergie et la rendre facilement accessible ultérieurement .
Le foie et la détoxification
Certaines molécules que nous ingérons sont immédiatement identifiées comme toxiques par le foie et dirigées vers les voies de détoxification pour être éliminées . Elles ne sont pas autorisées à pénétrer dans le précieux flux sanguin où elles pourraient atteindre toutes nos précieuses cellules ! Et en plus de tout ce qui arrive de nouveau chaque jour Le foie filtre également notre sang circulant afin d' éliminer les déchets métaboliques libérés par nos multiples cellules qui accomplissent leurs innombrables tâches.
Ces composés dangereux peuvent être éliminés par le foie de différentes manières . Les détails de la détoxification hépatique importent moins que la gratitude que nous devons éprouver envers notre foie qui, grâce à ses efforts, nous protège au mieux !
Merci, foie ! Comment puis-je vous aider ?
Nous pouvons agir en harmonie ou en défaveur de notre foie par les choix que nous faisons chaque jour.
Soutien hépatique et notre régime alimentaire
1. Minimiser l'utilisation de produits chimiques
Lavez tous les fruits et légumes avant de les consommer . L'eau est efficace, mais une solution de bicarbonate de soude peut l'être encore plus pour éliminer les pesticides ( 1 ) . Privilégiez les produits biologiques autant que possible, notamment pour les fruits et légumes à peau comestible . Pelez-les uniquement lorsque c'est nécessaire.
2. Réduisez votre consommation d'alcool.
Cela ne devrait pas être une nouvelle information ! Nous savons que l'excès d'alcool est une charge pour le foie qui peut contribuer à des lésions et à des maladies du foie ( 2) .
3. Réduisez votre consommation de sucre et d'aliments raffinés ou hautement transformés.
Une fois que le sang est saturé de glucose et que le foie est rempli de glycogène, tout sucre supplémentaire est transformé en graisses . Ce processus contribue à l'augmentation de la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD ) ( 3) dans le monde occidental .
4. Optimiser l'apport nutritionnel à base d'aliments complets
La plupart des toxines hépatiques endommagent les cellules du foie par le biais d'un stress oxydatif ( 4,5) . Une alimentation riche en antioxydants peut contribuer à compenser cette oxydation ( 6) .
Soutien hépatique à base de plantes
1. Chardon-Marie
Le chardon-Marie est souvent la première plante à laquelle on pense lorsqu'on pense à la « santé du foie ». C'est tellement connu que ça apparaît même dans les séries médicales !
Le chardon-Marie semble être si merveilleux grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antifibrotiques (anti-formation de cicatrices dans les foies endommagés) ( 7) . Il est considéré comme « hépatoprotecteur », ce qui signifie que son rôle principal est de protéger le foie ( 7) .
2. Cholagogues
« Cholagogues » et « Chol e retics » = plantes qui favorisent la production et l'écoulement de la bile
De nombreuses herbes correspondent à ces catégories . Parmi les principaux ingrédients présents dans le kit de soutien hépatique Wild Rose, on trouve l'épine-vinette. ( Berberis vulgaris ) et pissenlit ( Taraxacum off. ) ( 8) .
Conseils de style de vie pour soutenir le foie
1. Compresses d'huile de ricin
Les compresses d'huile de ricin constituent un traitement maison simple, quoique parfois salissant, pour favoriser la santé du foie . Appliquez une cuillère à soupe d'huile de ricin sur l'abdomen, entre le soutien-gorge et la taille, puis recouvrez d'un linge propre qui ne craint pas les taches d'huile. Une vieille taie d'oreiller ou un torchon feront parfaitement l'affaire. Reposez-vous et laissez l'huile pénétrer la peau.
2. Kit de soutien hépatique
Une attention périodique et ciblée portée au foie, comme avec le kit de soutien hépatique Wild Rose ! Le printemps est une période idéale pour cela, mais c'est disponible quand vous le souhaitez.
- Biliherb – pour améliorer la circulation biliaire
- Chardon-Marie et autres – pour une attention et un soin spécifiques au foie
- C- Herbaplex – soutien antioxydant pour l'ensemble du corps, y compris le foie
Ce kit peut être utilisé une fois par an pour prendre soin de soi , ou plus fréquemment si nécessaire . Il est préférable de l'utiliser APRÈS un kit Wild Rose D-Tox ou Gentle D-Tox classique afin de préparer les intestins et les reins à éliminer les déchets supplémentaires du foie.
3. Accompagnement émotionnel selon les besoins
Le foie étant associé à la colère, profitez de toute démarche consciente et intentionnelle visant à améliorer votre santé hépatique pour mieux gérer votre colère lorsqu'elle se manifeste . N'hésitez pas à consulter un conseiller ou un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
Compte tenu de tout ce que votre foie fait pour vous jour après jour, prendre quelques semaines chaque année – idéalement au printemps, mais il n’y a pas de mauvais moment – pour choyer votre foie peut être un geste bienveillant envers vous-même et une démarche proactive pour un avenir sain . Le mot « vivre » est inscrit dans le nom même de l'orgue . Vivons pleinement notre vie !
Références
- Yang T, Doherty J, Zhao B, Kinchla AJ, Clark JM, He L. Efficacité des agents de lavage commerciaux et artisanaux pour l'élimination des résidus de pesticides sur et dans les pommes. J Agric Food Chem. 2017 Nov 8;65(44):9744-9752. doi : 10.1021/acs.jafc.7b03118. Epub 2017 Oct 25. PMID: 29067814.
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- Hoffman, D. Herboristerie médicale. Healing Arts Press, 2003. Pp 503-504.